VHH ravintotietouden linkkejä

Antti Heikkilän haastattelu MTV3:ssa. Hieman on eriävä mielipide tähän nykyiseen viralliseen ravintosuositukseen.

Ja lisää. Sokerisotaa. Silmät auki ruokateollisuuden touhuille. Kannattaa katsoa varsinkin kohdasta 3:45 alkaen.

Karppaajien vainoa. 

http://vahahiilihydraattinen-ruokavalio-vhh.blogspot.fi/p/mika-on-vahahiilihydraattinen.html

14.Hääpäivä

Vietämme tänään vaimoni kanssa 14.hääpäivää. Kylläpä on vuosia vierähtänyt, no vanhin lapsikin täytti syksyllä jo 14-vuotta.

Aamulla heräsin reippaana klo 6 ja aloitin pakastimen sulatuksen.
Klo 11 aikaan menin uimahalliin vesijuoksemaan. 45 minuuttia keskisykkeellä 134 ja maksimi 150.

Lisää treenaus motivaatiota

Tästä kuvasta lisää motivaatiota. Ehkäpä vielä ei ole liian myöhäistä saada itsensä hyvään kuntoon.

Back to Basics 2

Niinpä niin. Vaikka tietoa on jne., niin aina välillä herää taas takaisin tosiasioiden pariin.
Olin siis viikon Kiipulassa Tules selkäkuntoutuksessa. Löysin taas uusia asioita itsestäni. Huomasin taas sortuneeni samoihin vanhoihin virheisiin, joihin tulee aina välillä ajauduttua. Niin hyvä harrastus kuin vesijuoksu onkin, niin en oikein osaa tehdä sitä tarpeeksi matalalla sykkeellä/temmolla, jotta sillä voisi parantaa peruskestävyyttäni. Hiemanko taas harmittaa, kun tajusin sortuneeni taas jälleen kerran samaan virheeseen. Tästä johtuen menee harjoitus ohjelma uusiksi. Siksipä olinkin sitten jo eilen lauantai aamuna  kävely lenkillä.

Ilmeisesti olin tottunut Kiipulassa aikaiseen rytmitykseen, kun olin lenkkivaatteet päällä ulkona jo heti klo 8 jälkeen. Hieman oli tullut lunta ja oli mukavan valoisaa verrattuna aiempiin päiviin. Erittäin nautittavaa oli kulkea Ahveniston metsässä.
No, tällä menetelmällä sain haluamani tuloksen, eli sain sykkeet pysymään tavoitteeseen sopivalla tehoalueella. Lenkin keskisyke oli 117bpm ja maksimi 132 bpm.
Seuraavan harjoituksen  teen taas uima-altaassa ja tarkoitus on pitää sykealue 60-70% (125-142) maksimista ja ajallisesti suunnilleen 40-45min.