Olin siis viikon Kiipulassa Tules selkäkuntoutuksessa. Löysin taas uusia asioita itsestäni. Huomasin taas sortuneeni samoihin vanhoihin virheisiin, joihin tulee aina välillä ajauduttua. Niin hyvä harrastus kuin vesijuoksu onkin, niin en oikein osaa tehdä sitä tarpeeksi matalalla sykkeellä/temmolla, jotta sillä voisi parantaa peruskestävyyttäni. Hiemanko taas harmittaa, kun tajusin sortuneeni taas jälleen kerran samaan virheeseen. Tästä johtuen menee harjoitus ohjelma uusiksi. Siksipä olinkin sitten jo eilen lauantai aamuna kävely lenkillä.
Ilmeisesti olin tottunut Kiipulassa aikaiseen rytmitykseen, kun olin lenkkivaatteet päällä ulkona jo heti klo 8 jälkeen. Hieman oli tullut lunta ja oli mukavan valoisaa verrattuna aiempiin päiviin. Erittäin nautittavaa oli kulkea Ahveniston metsässä.
No, tällä menetelmällä sain haluamani tuloksen, eli sain sykkeet pysymään tavoitteeseen sopivalla tehoalueella. Lenkin keskisyke oli 117bpm ja maksimi 132 bpm.
Seuraavan harjoituksen teen taas uima-altaassa ja tarkoitus on pitää sykealue 60-70% (125-142) maksimista ja ajallisesti suunnilleen 40-45min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Blogin tekstejä pystyvät kommentoimaan kaikki, joilla on google tili. Poistin sanavarmennuksen käytöstä, kun sen kanssa oli ongelmia.