Tekstiä lukiessani törmäsin seikkaan, jota en ollut tullut lainkaan ajatelleeksi. Tutkimusten mukaan vesijuoksussa/muissa vesilajeissa, syketiheys laskee 8-16 löyntiä/minuutti riippuen vedenlämpötilasta. Samassa yhteydessä varoiteltiin treenaamasta liian kovaa juuri tästä syystä, kun syke ei olekkaan sitä mitä kuvitellaan normaalissa maalla tehtävässä liikunnassa. Noniin, ihmettelinkin eilen vähän sykkeitäni vesijuoksussa. Menin niin #¤%#" ja syke ei meinannut nousta. Tämän uuden tiedon perusteella voin todeta sykkeitteni olleenkin keskimääräisesti n. 140 löyntiä 130 sijaan. Tämä kyseinen seikka tulee ottaa huomioon jatkossa vesiliikuntaa harrastaessa.
Muutenkin oli mielenkiintoista tekstiä. Energiankulutus on 20oC vedessä 93% ja 14oC vedessä 350%. Normaali uimahallilämpöisessä vedessä 40% enemmän. Järvivedessä kesäisin vesijuoksu olisi siis todella tehokasta. Siinäpä hyvä vinkki ensi kesää ajatellen.
Laihduttava vesijuoksu on säännöllistä, vähintään kolme kertaa viikossa tapahtuvaa. Kerrallaan kannattaa juosta ainakin 30, mieluummin 60 minuuttia.
Laihduttava vesijuoksu on säännöllistä, vähintään kolme kertaa viikossa tapahtuvaa. Kerrallaan kannattaa juosta ainakin 30, mieluummin 60 minuuttia.
Alkaa menemään aikas tieteelliseksi, mutta ei haitanne jakaa tietoaan myös muille tavoitteellista liikuntaa harrastaville.
Lisäyksenä muutama linkki asiasta kiinnostuneille:
http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan/vesijuoksu
http://www.vesiliikunta.com/files/pdf/kooste_vesijuoksututk.pdf
http://www.vesiliikunta.com/index.php?page=131 (katso myös alasivut)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Blogin tekstejä pystyvät kommentoimaan kaikki, joilla on google tili. Poistin sanavarmennuksen käytöstä, kun sen kanssa oli ongelmia.