Sykemittarin käyttö kunnon kohotuksessa Part I

Mielestäni yksi suurimpia virheitä, joita kuntoilijat ja varsinkin aloittelevat sellaiset tekevät, on liian kova tai hiljainen vauhti. Kuvitellaan laihduttavansa tai parantavansa kuntoaan, vaikka mennään aivan metsään.
Toki kaikki liikunta on aina plussaa, jollei sillä omaa terveyttään vaaranneta.
Monille on varmaan tuttua lenkillä "kielivyönalla" miehet, jotka menevät verenmaku suussa kovan lenkin läpi vaikka väkisin. Sitten ei pystytä moneen viikkoon mihinkään.
Tai ne tapaukset, joissa joku sanoo käyvänsä lenkillä melkein päivittäin, mutta mitään ei tapahdu. Kyseessä on vain ja ainoastaan siitä seikasta, että ei ymmärretä käyttää omalle keholle sopivaa sykealuetta treenauksessa.
Lepopäivien pitäminen on myös syytä muistaa, jotta lihakset saavat aikaa palautua seuraaviin koitoksiin.

Kuvassa esimerkkinä oma sykemittarini Polar F11. Muita valmistajia on mm. Suunto.

On tärkeää miettiä mitä liikunnaltaan haluaa

• Miksi haluan kuntoilla?
• Haluanko liikkua yksin vai ryhmässä? Sisällä vai ulkona?
• Mitä kohtaa kehossani haluan muokata?
• Mistä nautin?

Eri  liikuntalajit  kuormittavat kehoasi eri tavoin. Tämän vuoksi eri lajeilla

on erilaisia etuja. Jotkin lajit parantavat lihasvoimaa, toiset kehittävät

kestävyyttä, ja monet auttavat polttamaan rasvaa tehokkaasti.

Valitse itsellesi mieleiset ja tarjoituksiisi sopivat lajit.

Parhaan tuloksen kuitenkin saa kun harrastaa useita lajeja monipuolisesti.

Itse kunnossa ollessani harrastin  kuntosalia, sauvakävelyä, rullaluistelua, pyöräilyä, hiihtoa sekä uintia.

Nyt selkävaivojen myötä lajit ovat supistuneet sauvakävelyyn ja uintiin sekä uutena lajina  vesijuoksuun.

Jatkuu....