Nopeat hiilarit

Tänään vietimme syntymäpäiviä ja tarjolla oli kaikenlaista hyvää, kuten kuvasta näkyy.

Tarjolla oli suolaista sekä makeaa herkkua.

Olin jo etukäteen antanut itselleni luvan tänään mässäillä kaikkea lukuunottamatta karkkia, jota minun ei edelleenkään tehnyt mieli syödä.

Olen viime viikkoina jättänyt perunat, riisit ja pastat sekä vaaleat leivät täysin syömättä. Oloni on ollut energinen, täynnä toimintatarmoa ja muutenkin poikkeuksellisen hyvällä mielellä. Tänä aamunakin heräsin vähän ennen klo 7 ja hetken tuumittuani puin päälleni ulkoilu vaatteet ja tein 30 minuutin aamulenkin.

No iltapäivällä sitten klo 15 jälkeen aloimme nauttimaan pöydänantimista. Hyviähän ne maultaan olivat. Suolaista vedin heti kaksi annosta suorastaan kiljuvaan nälkääni (eilen vedin 60 minuutin kova tempoisen vesijuoksun). Tämän jatkoksi sitten makeaa kakkua yms.

Näitten syömisten jälkeen oloni ei ollut mitenkään energinen, mutta samalla levoton. Ajatus ei oikein juokse vieläkään näin illalla (22.10) ja muutenkin on hankala olo, jollaista ei nyt hetkeen ole ollut.

Mitäpä tästä voin päätellä. Ne nopeat hiilarit joita nautin runsaasti näissä herkuissa saivat minut aivan pois hyvästä olostani, jollaista olen viimepäivät kokenut.

"Nopeat hiilihydraatit,   valkoinen vehnäjauho  ja  sokeri , nostavat vireystason korkealle heti, kun verensokeri nousee ylös. Samalla kuitenkin haima tuottaa insuliinia nopeasti, puhutaan piikkimäisestä insuliinivasteesta, joka vastaavasti laskee verensokeria nopeasti. Tuo verensokerin nopea lasku lisää väsymyksen, ja jälleen näläntunnetta, nopeasti."

Lähde:http://www.fazer.com/Voi-hyvin/Ravitsemussuositukset/Hiilihydraatit-ovat-tarkea-energianlahde/Glykeeminen-indeksi-tutuksi/

Se täytyy nyt kuitenkin todeta, että ei yksi syntymäpäiväjuhla tai mitkään muutkaan juhlat eivät laihduttamiseen vaikuta, vaan normaali arki syöminen. Ne kaikki tavallisten ruokien valinnat ovat se todellinen laihduttava tekijä. 

Periaatteella kaikkea voi syödä, mutta kohtuudella on hyvä perussääntö. Näin omassa tapauksessani, kun haluan nopeampia tuloksia, niin säännöstelen tiettyjen ruoka-aineiden määriä ruokavaliossani.
On aivan turhaa syödä  turhia vääränlaisia hiilareita  tai  rasvoja , kun voi valita oikeanlaisia ruokia joista saa tarvitsemansa ravintoaineet. 
En siis edelleenkään ole karppaaja, vegetaristi tai mitään ruoka aineita täysin pois sulkeva. Vältän vain kaikkea turhaa mikä ei mielestäni ole keholleni ja terveydelleni hyvästä. 
Jokainen valitsee itse sen mitä suuhunsa laittaa ja elää sen mukaan. Minä olen oman polkuni valinnut.